Alla inlägg den 19 juni 2010
Igår blev det så mycket "träning" som flera promenader, varav en i skönt sommar regn (läs hur-kallt-som-helst-regn) på väg hem till Nina i Lidköpings city, sent på natten. Har hört att det är farligt att anstränga sig sent på kvällen! Men det verkar ha gått bra ;P
Dagens (!) =) ÄNTLIGEN!!! :) JAG TRÄNAR:) träning: Började med att värma upp kroppen; cyklade 15 minuter, sedan styrketräning som tog ungefär 1 timme och 20 minuter. Jag tränade hemma, typ detta:
Allt från AFTONBLADET/kropp&hälsa
Fixa snyggaste armarna
1. Armarnas framsida
Stå axel/höftbrett på gummibandet. Var rak i ryggen och spänn magen. Lyft upp och ner 3x8-12 gånger.
2. Axlar
Utgå från grundpositionen. Lyft armarna rak ut precis så långt att de inte kommer högre än axelhöjd. Upprepa 3x6–10 gånger.
3. Armarnas baksida
Håll snodden bakom ryggen. Starta med armen bakom huvudet och sträck ut. Upprepa 3x8– 10 gånger på varje arm.
4. Axlarnas baksida
Jobba fram sexpacket:
1. PLANKAN
Spänn magen och tryck ifrån med armarna så att ryggen är rak.
Håll övningen så länge du orkar ha ryggen rak.
Upprepa 3–4 gånger.
2. CRUNCH
överkroppen, hela svanken ska vara tryckt mot golvet.
Börja med 3x5 om du är otränad. Öka efter hand.
3. SIDPLANKAN
Håll övningen i 3–5 sekunder till att börja med och upprepa tre gånger på varje sida.
4. SNEDA CRUNCH
sidan. Om du fäller åt höger: lägg höger hand på vänster sida. Spänn magen och tryck ner svanken.
Lyft överkroppen rakt upp precis som i vanliga crunch.
Fråga mig
Presentation
Omröstning
Vardagen för den som skriver
Åsikter hos den som skriver
Bilder på händelser från vardagen hos den som bloggar
Bilder på den som bloggar
Kategorier
- Allmänt (4)
- djurrätt (1)
- kul (2)
- Livet (4)
- miljö (2)
- tankar (1)
- Trevligheter (= (2)
- Träning (19)
- vardag (7)
Kalender
| Må | Ti | On | To | Fr | Lö | Sö | |||
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
||||
| 7 | 8 |
9 |
10 | 11 |
12 |
13 |
|||
| 14 | 15 | 16 |
17 | 18 |
19 | 20 | |||
| 21 | 22 | 23 | 24 | 25 |
26 | 27 |
|||
28 |
29 | 30 | |||||||
| |||||||||
Bloggar jag läser
Sök i bloggen
Senaste inläggen
- Ny blogg!
- Finns den stora bloggen med en VANLIG 20-åring?
- Inte ett jäkla skit är omöjligt!
- Okej då vi kör lite till!
- Träning!
- Klättring : )
- Studieteknik! del 1
- I rymden finns inga känslor
- Monsterbiff till middag? högst upp på önska-läsa-listan!
- Glädje är
- Miljökämpande ger resultat! (Kolkraftverk i Australien stäng...
- tänk om
- Det är hårt att leva
- Skola
- nej. vad har jag gjort!