Något gott och nyttigt att äta efter träningen är Frosh Smoothie!   Bilden lånar jag härifrån

Läs artikeln om killen från Vänersborg(?) som gjorde det och blev väldigt sjuk!

Just nu är jag sjuk och jag tänker i alla fall inte träna. :)  Det kan jag göra när jag blir frisk igen. Nu behöver jag bara vila mig, kolla på Sex and the City-avsnitt och äta goda frukter. Ja i och för sig så ska jag gå till jobbet idag, ska dessutom jobba 3 timmar mer än vad jag hade tänkt när jag ringde och sa att jag kunde jobba ikväll, men vad gör man inte för jobbet... :P jaja, det blir att ta en alvedon, snyta näsan och spraya med nässprayen så kommer det att gå bra. Jag låter mest bara lite tät nu. Hem ikväll efter jobbet och ta ett bad kanske?

Nu ska jag sätta in fotografier i ett album. Jag beställde från Fuji direkt, hade fått ett erbjudande från dem med 100 gratis foton, normalstorlek till priset av frakten! 29:- för 100 bra bilder alltså...! :) Annars brukar jag beställa från Extra film. Lite bättre kvalité.

Blir alltså tvungen att ändra veckans träning. Tråkigt att bli sjuk eftersom träning är en sådan färskvara. En vecka borta och man får börja om igen, känns det som i alla fall.

Måndag-torsdag: Inte mycket motion överhuvudtaget! :(

Fredag: Jag hoppar över BodyPumpen och satsar på en lång promenad.

"Smyg in löpningen

– Kvinnor som springer mer än 1,6 mil i veckan är smalare kring midjan och kring höfterna, får lägre blodtryck och högre nivåer av goda blodfetter än de som tränar mer lågintensivt, anser Paul Williams.

Många människor har dock dålig erfarenhet av löpning. Det har varit jobbigt, tråkigt och gjort ont.

Nyckeln är att smyga in löpningen. Genom att sakta blanda promenaderna med korta stunder av jogging i en slags intervallträning vänjer man musklerna, hjärtat och hjärnan vid den hårdare belastningen. Klara, färdiga, gå - och snart joggar du." Hämtat från Aftonbladet ur en artikel med ett träningsschema på 12 veckor som leder dig till att kunna springa i 40 minuter.

Fortsätt le!  

Förra veckan blev jag nöjd med träningen! Den såg ut så här:

Måndag:Innebandyträning, 1,5 timme +/-

Tisdag: Aerobic 30 min + S-core 45 min.

Onsdag: Jogga 5 km. Bandyträning igen 1,5 timme.

Torsdag: Fysträning med innebandylaget. Joggade minst 6 km sammanlagt under drygt 1 timma. 100 situps & 10 armhävningar.

Fredag: Fira Lindas student! =) Woho!!! :D -> här blev det mycket gång och senare på kvällen även dans! 

Lördag: Sola, vänta... Hoppa och dansa på Ullevi -> GREEN DAY! :D

Söndag: Springa runt på Konsum och jobba ;) promenad t o f jobbet. 100 situps & 10 armhävningar :p

Jag har satt upp några mål med min träning.

21/8 Midnattsloppet 1 mil

2/9 iFormloppet 1 mil

2011 Gbgvarvet?

Veckans träningsplanering är jag lite osäker på, men den kommer bestå av joggning flera dagar.

Mån:

Tis:

Ons:

Tor: Fysträning med innebandylaget.

Fre: Bodypump 1 timme.

Lör: Jogga 5 km

Sön:

Som jag har sagt förut är mitt beslut att börja träna det bästa jag har gjort!

Jag började träna på sportlife på gruppträning. I och med att det var på en träningsanläggning och grupptärning dessutom var det lätt att komma igång. Jag prioriterade träningen före allt annat för det var det viktigaste för mig just då. Det är viktigt att ta du tar hand om dig själv och din kropp. Så känner jag inför träningen. Jag  har alltid mått bra av att träna och efter träningen känns det bra i kroppen. Allt sitter i huvudet. Jag hade bestämt mig för att börja träna och jag gjorde det! Jag bokade in träningspassen i kalendern och utförde dem. Jag åkte till träningen när jag skulle och i och med gruppträningen är det lättare att kämpa på och inte ge upp tycker jag.

Vid ett tillfäll var träningen jättejobbig och jag fattade inte vad som hade hänt, mina muskler ville inte alls sammarbeta. Det var väldigt på frestande att jag inte kunna göra som jag ville. Jag fick lägga av typ all vikt jag hade på skivstången den gången. Men det är så kroppen fungerar.Det viktigaste i början när du börjar träna är ATT DU TRÄNAR. Det tar tid att bryta ovanor och tid att skaffa nya vanor!

Lycka till!!!!